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核心提示: 夏天没有了厚重衣服的遮盖,看到自己愈发明显的啤酒肚,你是不是有些着急?是时候甩掉让你堆积的啤酒肚啦!除了更多的锻炼和运动,你也需要在饮食上有所注意。其实,这些食物有可能就能帮你甩掉啤酒肚。 西兰花 当你绞尽脑汁吃什么晚餐时,不如让西兰花明亮的颜色填满……

夏天没有了厚重衣服的遮盖,看到自己愈发明显的啤酒肚,你是不是有些着急?是时候甩掉让你堆积的啤酒肚啦!除了更多的锻炼和运动,你也需要在饮食上有所注意。其实,这些食物有可能就能帮你甩掉啤酒肚。

西兰花

当你绞尽脑汁吃什么晚餐时,不如让西兰花明亮的颜色填满你的盘子。西兰花的热量较低,但水分和纤维含量较高,容易让你有饱腹感,并且帮助你燃烧脂肪。西兰花含有丰富的钙和维生素C,能减缓甲状腺疾病的产生。同样,菠菜、甘蓝和红辣椒也是很好的素菜选择。

豆类

豆类食品有助于提高你身体中铁的含量。反过来,这能帮助你的身体更有效地燃烧卡路里。一杯扁豆提供您每日需要35%铁。如果在餐饮中搭配谷物如藜麦,你会吸收丰富的膳食蛋白。红豆中可溶性和不溶性纤维含量都很丰富,在消化后,它们降低了胰岛素的水平,也减少了你身体储存的脂肪。

鸡肉

鸡肉具有低脂肪和高蛋白质的特点,这能给你更长时间的饱腹感,从而有助于你做更多的运动。此外,鸡肉中充分的铁能够保持你的能量,并帮助你的肌肉在运动后得到很好的恢复和放松。

浆果

想要甩掉啤酒肚,你一定要避免人工甜味剂,它会导致你对糖分越来越多的渴望。想要吃点甜的东西,不如吃新鲜的浆果,例如树莓和草莓。浆果中含有花青素,可以阻止脂肪细胞的生长,而多酚可以降低某些淀粉和脂肪的消化酶的活性,避免你吸收更多的脂肪。

绿茶

一个小小绿茶包所创造出来的价值是惊人的。绿茶是这个世界上最健康的饮料,其中具有的儿茶素和茶多酚能够有效地帮助燃烧脂肪。

香料


这些产生热的食物,天然具有燃烧脂肪的功能。在日常的餐饮中,你可以把很多香料,例如辣椒、茴香、生姜、芥末籽、桂皮等加入你的食谱中,既能增添香气,又能甩掉啤酒肚,何乐而不为呢?

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